bienestar.la Glosario

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Macros, micronutrientes, suplementación, dietas y ayuno — todo cruzado con evidencia y respaldo clínico real.

29 artículos Actualizado 23 de junio de 2026

Todos los artículos de Nutrición

Doctor's Best High Absorption Magnesium (glicinato/lisinato): análisis y reseña
Nutrición · Suplementacion

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Reseña independiente del magnesio quelado de Doctor's Best: forma, biosdisponibilidad, evidencia científica, hallazgos de ConsumerLab y para quién conviene.

28 may 2026 · 7 min · Suplementacion
Now Foods Ultra Omega-3: análisis y reseña
Nutrición · Suplementacion

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26 may 2026 · 6 min · Suplementacion
Dymatize ISO 100: análisis y reseña completa
Nutrición · Suplementacion

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Reseña editorial de Dymatize ISO 100: qué es, cómo se compara, qué dicen las fuentes independientes y para quién tiene sentido este whey hidrolizado.

19 may 2026 · 5 min · Suplementacion
ENA Sport Creatina Monohidrato: análisis y reseña
Nutrición · Suplementacion

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Reseña independiente de ENA Sport Creatina Monohidrato: qué dice el análisis de ProyectoSuplemento, cómo se compara y para quién conviene.

16 may 2026 · 6 min · Suplementacion
ENA Sport True Made Whey Protein: análisis y reseña
Nutrición · Suplementacion

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Reseña independiente de ENA Sport True Made Whey Protein: qué encontró el laboratorio, perfil de aminoácidos, calidad real y para quién conviene.

13 may 2026 · 5 min · Suplementacion
Vitamina D3 + K2: para quién tiene sentido combinarlas
Nutrición · Suplementacion

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¿Siempre hay que tomar vitamina K2 con la D3? La evidencia dice que depende. Entendé cómo actúan, cuándo tiene sentido combinarlas y cuándo no.

12 may 2026 · 9 min · Suplementacion
Caseína: qué es, cómo funciona y si vale la pena suplementarla
Nutrición · General

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Qué es la caseína, en qué se diferencia del whey, qué dice la evidencia sobre sus beneficios y en qué situaciones tiene sentido incorporarla.

12 may 2026 · 10 min · General
Grasas saludables: cuáles sumar a tu dieta y cuáles reducir
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Qué son las grasas saludables, cuáles sumarte y cuáles reducir según la evidencia. Guía divulgativa con fuentes de autoridad para tomar mejores decisiones.

12 may 2026 · 9 min · Macros
Proteína whey: cuándo conviene y cuándo no
Nutrición · Macros

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Todo lo que la evidencia dice sobre la proteína whey: qué es, para quién sirve, cuándo tomarla y en qué casos puede no ser la mejor opción.

11 may 2026 · 11 min · Macros
Suplementos de moda que conviene evitar (o al menos cuestionar)
Nutrición · Suplementacion

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Guía basada en evidencia sobre suplementos populares con respaldo científico débil, riesgos reales y marketing engañoso. Sin alarmismo, con rigor.

11 may 2026 · 10 min · Suplementacion
Cuánta proteína necesita un hombre de 40: la guía basada en evidencia
Nutrición · Macros

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Cuánta proteína necesita un hombre de 40 años según su peso, actividad y objetivo. Rangos respaldados por evidencia científica, sin mitos ni excesos.

11 may 2026 · 9 min · Macros
Alimentos con más proteína por cada 100 gramos: la guía definitiva
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Descubrí qué alimentos concentran más proteína por cada 100 g, cómo combinarlos y qué dice la evidencia sobre fuentes animales y vegetales.

11 may 2026 · 10 min · Macros
Déficit calórico explicado fácil: qué es, cómo funciona y cómo aplicarlo
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Qué es el déficit calórico, cómo calcularlo y cómo mantenerlo sin pasar hambre. Todo explicado con evidencia, sin mitos ni restricciones extremas.

11 may 2026 · 11 min · Macros
Dieta para hombres de 40 a 50 años: qué comer para mantener músculo, energía y peso
Nutrición · General

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Qué comer si tenés entre 40 y 50 años: proteínas, grasas saludables, carbohidratos y hábitos respaldados por evidencia para mantener músculo y energía.

11 may 2026 · 12 min · General
Cómo armar un plato saludable todos los días: guía paso a paso
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Aprendé a construir un plato equilibrado en 5 pasos simples: proporciones, grupos de alimentos, grasas saludables y hábitos que funcionan de verdad.

11 may 2026 · 9 min · Recetas
Suplementos clave para hombres de 40 a 50 años: qué dice la evidencia
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Guía basada en evidencia sobre los suplementos más relevantes para hombres de 40 a 50 años: qué son, para qué sirven y qué dicen los estudios.

11 may 2026 · 11 min · Suplementacion
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11 may 2026 · 10 min · Suplementacion
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11 may 2026 · 9 min · Suplementacion
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11 may 2026 · 11 min · Suplementacion
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10 may 2026 · 5 min · Suplementacion
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7 may 2026 · 5 min · Suplementacion
MyProtein Creatine Monohydrate: análisis y reseña
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Análisis editorial de MyProtein Creatine Monohydrate: qué dice la evidencia, qué verificamos y para quién es una buena opción. Sin publicidad.

4 may 2026 · 6 min · Suplementacion
MyProtein Impact Whey Protein: análisis y reseña
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Reseña independiente de MyProtein Impact Whey Protein: qué dice la evidencia sobre su calidad, perfil nutricional y para quién es una buena opción.

1 may 2026 · 6 min · Suplementacion
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
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Análisis editorial de Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder: qué es, qué dice la evidencia, verificación de calidad y para quién conviene.

28 abr 2026 · 8 min · Suplementacion
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey: análisis y reseña
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Análisis editorial independiente de la whey más vendida del mundo: ingredientes, calidad verificada, certificaciones y para quién conviene.

25 abr 2026 · 7 min · Suplementacion
Star Nutrition Creatina Monohidrato
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Reseña independiente de Star Nutrition Creatina Monohidrato: qué dice el laboratorio ProyectoSuplemento, cómo se compara en el mercado argentino y para quién conviene.

22 abr 2026 · 6 min · Suplementacion
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Reseña editorial de Star Nutrition Whey Protein: qué encontró el laboratorio independiente, perfil de aminoácidos real y a quién le conviene.

19 abr 2026 · 6 min · Suplementacion

Por qué bienestar.la es distinto.

No publicamos opiniones disfrazadas de ciencia. Cada artículo declara su metodología: qué fuentes consultamos, cuánto peso tiene cada una, y qué estudios lo respaldan. Si cambian las pruebas, el artículo se actualiza. Si no hay consenso, lo decimos.

Evidencia ponderada Sin patrocinios de marcas Fuentes abiertas Revisión periódica

De dónde sale lo que leés

Para escribir cada nota, cruzamos cuatro tipos de fuentes y las pesamos por autoridad antes de redactar:

  1. Literatura científica — revisiones sistemáticas y meta-análisis indexados en PubMed (NIH). Es el techo de evidencia disponible para una pregunta dada.
  2. Organismos de referencia — OMS, NIH, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Harvard Health, FDA, sociedades médicas y nutricionales. Sirven para chequear postura institucional y guías clínicas.
  3. Divulgadores con credenciales verificables — canales de YouTube de médicos, kinesiólogos, nutricionistas y entrenadores certificados (CSCS, NSCA, NASM, ACSM, RDN). Los rankeamos por autoridad del canal, antigüedad, vista promedio y presencia de credenciales en bio; los canales con red flags ("cura milagrosa", "verdad oculta", "detox") quedan descartados.
  4. Preguntas reales del público — los "People Also Ask" de Google para el tema, para asegurarnos de responder lo que la gente realmente está preguntando.

La síntesis la hace un modelo de lenguaje grande con instrucciones editoriales estrictas: no inventar cifras, citar fuentes con enlaces, declarar incertidumbre, evitar prescripción. Después un revisor humano valida cada artículo contra reglas duras —sin recomendaciones de medicamentos, sin dosis específicas, sin lenguaje terapéutico— antes de publicar. La fecha de revisión queda visible en cada nota.

Bienestar.la es contenido informativo y divulgativo. No constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Para cualquier decisión clínica —incluida la toma o suspensión de medicamentos, suplementos o cambios drásticos de hábitos— consultá con un profesional de la salud habilitado en tu país.